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上班族最爱的减脂餐 5分钟搞定 好吃又能瘦 比吃减肥药康健

更新时间  2021-12-31 21:32 阅读
本文摘要:2接着来处置惩罚鲜虾剪去虾头去除虾线剥壳取虾肉备用。 1首先将洗净的藜麦放入滚水中煮15分钟藜麦煮熟露出小芽即可捞出沥干水备用。 8最后在便当盒里放入处置惩罚好的食材摆上圣女果就OK了。 【食材】:藜麦50克鲜虾100克芦笋6根白蘑菇10个紫甘蓝3片圣女果8个白醋2勺橄榄油1勺黑胡椒碎少许盐少许。 6调一下油醋汁在小碗里放入1小勺橄榄油2勺白醋和少许黑胡椒碎用筷子搅匀备用。 2不喜欢白灼虾仁也可以加少许橄榄油和黑胡椒碎调味。

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2接着来处置惩罚鲜虾剪去虾头去除虾线剥壳取虾肉备用。

1首先将洗净的藜麦放入滚水中煮15分钟藜麦煮熟露出小芽即可捞出沥干水备用。

8最后在便当盒里放入处置惩罚好的食材摆上圣女果就OK了。

【食材】:藜麦50克鲜虾100克芦笋6根白蘑菇10个紫甘蓝3片圣女果8个白醋2勺橄榄油1勺黑胡椒碎少许盐少许。

6调一下油醋汁在小碗里放入1小勺橄榄油2勺白醋和少许黑胡椒碎用筷子搅匀备用。

2不喜欢白灼虾仁也可以加少许橄榄油和黑胡椒碎调味。

这款藜麦虾仁便当5分钟就能搞定简朴好吃比吃减肥药康健。

上班族也适合带这款便当做午餐比去餐馆点快餐强多了有时机我给大家多分享几种减脂餐的做法这样一个星期可以不重样一连吃上一个月体重不知不觉就降下来了。这款便当的食材除了藜麦另有虾仁、芦笋、白蘑菇和紫甘蓝都是适合减肥的食材虾仁口感鲜嫩Q弹芦笋香脆白蘑菇鲜香紫甘蓝脆爽这几种食材搭配在一起大家一定会喜欢的。我平时做菜经常买这几种食材自从学会了做减脂餐后这几种食材买的次数更多了。好了话不多说下面我给大家分享藜麦虾仁便当的详细做法请仔细阅读我的文章吧!

4锅里放水烧开放入虾仁焯熟再划分放入芦笋和白蘑菇焯一下断生即可。

焯水的时候加点盐和油芦笋的颜色会越发翠绿。

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这样一款简朴易学、低脂营养、鲜味康健的藜麦虾仁便当的做法你学会了吗?如果有不懂的地方可以在我的文章下面留言。接待大家收藏和转发我的文章让更多的人学会这款减脂餐的做法。

如果以为我的文章写得好就点个赞吧你的支持和勉励是激励我前进的动力我会写出更多优秀的文章往返报大家的!

1藜麦饭可以整成饭团的形状加点寿司醋调味悦目又好吃哦。

【做法】:

3然后把芦笋、蘑菇、紫甘蓝和圣女果清洗洁净芦笋切段紫甘蓝切丝白蘑菇切成两半。

5锅里放一点点橄榄油然后放入芦笋翻炒几下炒的时候撒点盐和黑胡椒碎盛入碗里备用白蘑菇也是用同样的方法炒一下加点盐和黑胡椒碎出锅。

虾仁也可以按这种方法炒一下我焯水的时候加了点盐调味所以没炒。

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9看起来是不是特别有食欲啊?

小贴士:

【藜麦虾仁便当】

夏天说不完的话题自然是减肥了失败的原因往往都是因为管不住嘴。

爱吃是每个女孩子的专利而美食是减肥的天敌那么哪些食物能让你在减肥的期间大口吃进嘴里呢?今天我要教大家做的是一款网红藜麦减脂餐—藜麦鲜虾便当这款便当食材中有荤有素营养平衡鲜味又康健。便当中的主食材是藜麦许多明星减脂餐里藜麦是必不行少的藜麦是卵白质含量比力高的低脂低热量的营养食材它能够改善体内酸碱平衡天天吃点藜麦不仅多身体好而且另有很强的饱腹感因而特别适合做减肥餐。为了减肥我家里囤了好几罐藜麦最近跟减肥餐杠上了。今天做的藜麦虾仁便当是我喜欢的减脂餐之一。

7然后把切好的紫甘蓝放入油醋汁里用筷子拌匀即可。


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